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汪汪姆弟嬉遊記

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妹妹是我的好朋友...

部落格全站分類:婚姻育兒

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  • 12月 10 週三 200800:36
  • 轉載: 我日用糧

 













【聯合報/李家同/暨南大學資工系教授】


 


 




 




老張在吃飯的時候,注意到牆上掛了一張標語,「請給我們我日用糧」,老張的老毛病又發了,他問我這是什麼意思,我說這是耶穌親自寫的祈禱文。這下老張的問題就更多了……
我的老同學老張是一位非常能幹的人,在矽谷他算是很有成就的了,每次我去美國,一定會去找他,他也常常帶我去他的俱樂部吃飯,對我來說,吃這種飯,真是受罪。首先,我必須穿西裝,打領帶。然後必須吃那種毫無味道的洋餐,我最怕吃血淋淋的牛排。在那些講究的餐廳裡吃的牛排,每塊又都奇大無比,我吃了一半,已經飽了,而且肉已經冷掉了。可是老張好像習以為常,無論多大的牛排都可以吃掉。
老張住的房子並不大,可是據說是在矽谷的好地段,他家在一個小山上,坐在客廳裡,不僅可以看到一個山谷,還可以看到一個湖,湖邊是一個綠草如茵的高爾夫球場,到了黃昏的時候,坐在老張的客廳裡,從大玻璃窗看出去,簡直舒服得難以想像。
我有時會埋怨為什麼我們不去一個小館子吃碗麵,老張的理由是他已經付了俱樂部的月費,不去白不去,而且小館子附近又沒有停車場。其實這些都是藉口,老張已經習慣了奢侈的生活,你叫他去小館子人擠人,他受不了的。
老張之所以能在事業上如此成功,當然有其原因,我認為他最大的優點是好問。每次見到我,必定問我好多問題。比方說,他會問台灣的某某公司最近狀況如何,某某公司為何如此賺錢?為何某某公司最近好像一直在走下坡?老張不僅對企業的發展有興趣,他對新的技術,甚至古老的歷史、文字等等,都喜歡問。而且他的問題常常很難回答。
但是老張畢竟老了,有一次,他因為工作壓力太大而大病一場。醫生勸他休息。他決定退休,反正他錢多得不得了,早就可以退休了。
我又出差到美國了,這次老張和我從聖荷西坐上火車去舊金山玩,在舊金山四處亂逛,一路上不用找停車位,忽然發現舊金山的街景多美,而且多適合我們散步。我們走了一陣,發現中午到了,開始找飯館吃飯。走著走著,看到一座天主教堂門口掛了一個牌子,牌子上寫了「湯與麵包」。老張好奇心又來了,進去以後才知道這個餐廳專門供應湯、麵包和水果給街上的流浪漢吃。湯是肉湯,裡面也有相當多的蔬菜,熱騰騰的,水果當然是普通的水果,但也是新鮮的,麵包就不一樣了,全是才烤出爐的法國麵包和俄國黑麥大麵包,香味撲鼻而來。我和老張都想坐下來吃它一頓。
管事的修士主動邀請我們進去,他說我們也可以吃,流浪漢當然不用付錢,我們不是流浪漢,吃了以後,希望捐一點即可。老張二話不說,立刻拿出幾十元美金作為捐助,我們就坐下吃湯與麵包了。吃到一半,那位修士拿出一個小喇叭,吹奏了兩首歌,第一首歌是美國人都熟悉的〈當聖徒來的時候〉。這首歌有點爵士風味,用小喇叭吹奏,特別有勁,聽得我們十分陶醉。吃完以後,我們兩人都發現,有肉湯、麵包和水果可吃,我們已很滿足了。
老張在吃飯的時候,注意到牆上掛了一張標語,「請給我們我日用糧」,老張的老毛病又發了,他問我這是什麼意思,我說這是耶穌親自寫的祈禱文。這下老張的問題就更多了,他問我耶穌講什麼語言,我告訴他耶穌所用的語言叫作「阿拉美語」,是中東地區的一種土話,至今敘利亞南部的一些小村莊裡仍有人講這種話,而且他們都是基督徒,念這段祈禱文的時候仍用阿拉美語。
老張對這篇祈禱文大感興趣,問了一大堆問題,我有的也答不出來。尤其使我不知如何回答的是為什麼耶穌在祈禱文中用了「日」(英文是daily)這個字,我說我實在弄不清楚。在我看來,我們每天都要吃飯,所以耶穌就用了「日」這個字,表示每天的意思,沒有什麼特別。我當時的感覺是老張真太喜歡亂問一通了。
這是兩年以前的事。前天,我收到老張的信,才知道老張已經回台灣定居了。他的新居在苗栗,我立刻去找他,發現他的新居和他在矽谷的家簡直有天壤之別,新家是一間公寓,大約只有三十坪左右,裡面的陳設倒是很舒服,但是毫無氣派。客廳沒有落地大玻璃窗,也看不到什麼湖和高爾夫球場。
老張太太燒了雪菜肉絲麵給我們吃,還有一些小菜。我是滿心歡喜,因為我想起了當年他請我吃的牛排大餐,餘悸猶在。吃完飯,老張忽然又洋派了起來,請我喝了一杯咖啡,他的咖啡機倒是很講究,好像這是他唯一講究的東西。
我忍不住問老張為什麼決定回台灣過如此「簡樸」的生活,老張告訴我全是因為「我日用糧」的原因。他對「日」字困惑不已,最後又去那間天主教堂吃飯,飯吃完,他問那位修士為什麼耶穌會用「日」這個字。那位修士二話不說,拉他進入一間辦公室,打開電腦,找到了一個投影片檔案,這個檔案的名稱是「我們沒有我日用糧」,裡面每一張投影片都是世界人飢餓的人骨瘦如柴的照片。尤其令老張難過的是孩子因為飢餓而大肚子的照片,他只看了一半,就看不下去了。
但他說他立刻瞭解耶穌說「我日用糧」的意義,這句話是指我們不應該向上天祈求過多的東西,只要求得每天所需要的食糧就夠了,因為這個世界上有太多的人不得溫飽。對於老張來講,「我日用糧」中間的「日」字意義非常深遠,當基督徒念這句祈禱文的時候,應該同時想起那位修士給他看的話:「我們沒有我日用糧」。
老張發現自己有了太多用不完的錢,他的孩子也都爭氣,個個有好的職業,因此他賣掉了在矽谷的房子,其實他在美國其他州也有房子,這一概都變成了現金,他留下一小部分,其他全部捐給了窮人,他告訴我他只需要「我日用糧」。
我常常被老張問倒,現在,我要反攻了。我問他,如果你早就知道「我日用糧」的意義,難道你會只拿微薄的薪水嗎?我知道老張一輩子薪水都極高,叫他只拿低薪,乃是不可能的事,所以故意找他的麻煩,看他如何回答。老張說薪水高,代表能力強,拿高薪,並無不對。但他認為人賺了很多錢以後,世人已經知道他很厲害,他又何必死抱著財富不放呢?他大可將他賺來的錢捐給窮人,自己只要能過溫飽的生活,就可以了。他就覺得他當年幸虧賺了好多錢,高薪多多少少滿足了他的虛榮心、事後可以使很多窮人受惠,一舉兩得也。
今天,我早上去望彌撒,當我念到「請你賞給我們日用的食糧」的時候,想起了老張。世界上,總有數以億計的基督徒每天都很熟悉「我日用糧」這個名詞,可是有誰像老張那樣地能解釋這個名詞的深沉意義呢?我敢說,我們其實早已豐衣足食了,所以我們祈求的絕對不是我們每天所需要的食糧而已,我們更懶得想有人根本沒有日用的食糧。


【2007/09/15 聯合報】

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  • 12月 03 週三 200817:07
  • 轉載:吃力不討好的台灣父母


幾個月前, 和一個已婚朋友聊到要不要生小孩的問題, 這個朋友的經濟收入不差, 老公又在外商工作, 但是她選擇不生, 她批評社會給小孩的壓力太大, 也不贊同父母在強迫投資子女後連帶產生過分的要求與報答, 這是一個惡性循環, 幾年前有個朋友說他只要小孩快樂長大, 幾年後看他帶著它的小孩往來於補習班, 我沒有問他為什麼. 看了這篇文章, 你會發現台灣(準)父母的壓力和無助, 不管經濟再如何成長, 台灣人似乎總是學不會把家庭的貢獻納入經濟成長的一部分, 然後繼續以加班為榮, 以外食為榮, 以送小孩上最好的雙語學校最好的補習班為榮!


以下文章轉摘自天下雜誌
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今年七月,《讀者文摘》做了一份亞洲八國的父母評比大調查,結果台灣的父母表現被評為八國之末。受訪青少年評為最低分的父母。評比刊出後,引起諸多討論。
台灣父母真的有那麼差嗎?《天下雜誌》此次的「家庭教育大調查」顯示,其實台灣父母花在與孩子相處的時間並不少,但是相處的品質和方法有待提升。
為了了解家庭教育的總體面貌,《天下雜誌》調查家中有國小學生的父母,國小四~六年級的學生,以及學校老師,分別探詢他們對目前家庭生活與家庭教育的看法。
放學後的生活:補習

家庭教育,從放學後的生活開始。檢視孩子放學後的行程,或多或少可窺見家庭生活的樣貌。
調查顯示,近七成國小中高年級的孩子,課後會上安親班或補習班。待在那裡的時間,每天平均以一到三小時居多。但仍有近二成的小朋友,每天在安親班或補習班的時間,超過三小時以上。
這群「教改世代」的國小學生,補習的「行程」看起來並不輕鬆。三成七只補一科,有近兩成的學生補了四種以上的課程。
週末假日也不能放過,近五成的孩子,週末假日也要補習,補習科目多為一到兩科。近五成的家長,每月花在補習班/安親班的支出,平均在六千元以上。如果以目前平均每個家庭每月可支配所得約七到八萬來比較,將近一半的家庭,光是給孩子安親補習的支出,就佔了近十分之一以上。
教改這十年內,補習班數量成長近六倍,補習的年齡愈來愈低。「沒辦法,大家都不要孩子輸在起跑點,所以起跑點只好一直往前移。」台北市家長協會會長包崇敏說。
你問孩子,他們喜歡上安親班或補習班嗎?超過五成的孩子說:不喜歡。
家庭相處,時間充裕,內涵貧乏

單就時間來看,父母和孩子都還算滿意彼此相處的量。近六成的家長,每天和孩子相處時間有四小時以上;超過五成的父母,每天和家人共進早餐;超過七成的家庭,會一起共進晚餐。
超過六成的家長認為,和子女相處的時間是足夠的;將近七成五的小朋友也認為和爸爸媽媽相處的時間是足夠的。
進一步探究親子相處時間的品質,會發現許多弔詭的現象。超過七成的父母說,每天,或常常和孩子聊天。但是孩子的回應卻不同。只有不到七%的孩子,每天和父親聊天談心。超過七六%的孩子,「偶爾」、「從不或很少」跟父親聊天談心。也只有近二○%的孩子,每天和媽媽聊天談心。每天和爸爸媽媽說話的時間,半小時以內居多。
而聊天的話題,都是以「學校課業」和「學校生活」為主。可是孩子們最想和父母聊的,卻是「心情和情緒」。
親子共處時,最常從事的活動是什麼呢?
三成五的小孩說:看電視。
近四分之一的家長說:做功課。
受訪的家庭中,超過四成的家庭有兩台電視,二成二的家庭有三台以上的電視,可見電視宰制了家庭生活的重心。
但是孩子們最希望爸爸媽媽陪伴的活動,前三名是:戶外旅遊、逛街買東西,以及打電動或上網。
台師大人類發展與家庭教育系教授黃迺毓分析,調查顯示,親子相處時間充裕,但是只是「在一起」,卻沒有深度的互動。
長期諮商輔導青少年的作家,前教育部訓委會常委鄭石岩說,將近五成的孩子在安親班時間超過兩小時,很多時間拿來看電視,父母跟孩子講話的時間很少,使得孩子的大腦並沒有得到應有的發展。學校老師發現,很多國中小學生可以專注的時間愈來愈少,這跟孩子很少和父母談心、一起做家事,或參與社區聚會,使得腦功能發展受影響,有很大關係。如果把父母分開計算,三成九的父親覺得和小孩相處時間不夠,比例遠高於母親;和孩子聊天談心的頻率、每天和家人共進晚餐的比例,父親的表現都不如母親。孩子最信任的人,也有超過五成選媽媽,只有一成八選擇爸爸。高叔貞強調,調查顯示父職是比較缺乏的,這也是未來學校性別教育應該加強的重點。
家長調查中,父母在家庭教育上最大的困境,前三名是:無法理解現在小孩的心理、不知道怎麼教、不懂管教方法,另外就是電視及媒體的不良示範和干擾。
台灣的父母,其實是孤立而無後援的一群。
近六成的家長認為,台灣的企業或公司,是不鼓勵員工平衡工作與家庭生活的。超過八成的家長,不滿意政府對家庭教育提供的支援。
「企業的目的是獲利,目前企業的做法,就是殺雞取卵,榨你十年,然後讓你提前報廢,這當然是家庭生活最大的傷害,」黃迺毓直言。
而政府呢?「應該沒有人在想這個問題,」致力於落實「家庭教育法」的黃迺毓說。
如果可以重新選擇,再來一次,二成六的家長不願意再選擇生兒育女。如果仔細分析父親和母親的差異,會發現,父親願意的比例,遠高於母親。八成的父親願意生育孩子,但只有六成八的母親說願意。其中或可窺見在養兒育女的過程中,分工的傾斜,支援的缺乏,已經讓身兼數職的母親感到耗竭。
「從這份問卷,我看到家長、老師都在求救,」黃迺毓強調,不論品格或價值觀,不是單一家庭或學校可以承擔所有責任。老師在師範體系上四年課,沒有任何一堂跟品格或價值觀有關。遑論父母。美國學者提出「生態理論」,就是把家庭和父母當成內圈,學校、教會和社區,提供「非父母非老師的其他成人」,塑造教育孩子的生態,共同分擔責任。
長期在社區推動親子共讀和共學的黃迺毓希望,建構出社區也成為教養孩子的生態圈,分擔父母的教育責任。
「這部份要單靠父母和老師,實在是強人所難,誰來教父母呢?難道人當了父母之後,就理應被要求、譴責?」黃迺毓強調,「家庭教育法」必須落實,提供給現在的父母以及未來的父母,足夠因應生命階段不同處境的知識和能力。
台灣的父母們真的不差,只是需要幫助!。
一位母親的告白:我要怎麼讓孩子快樂?
我本來是一個無所謂的媽媽,因為我自己成長的經驗讓我相信,念書是一輩子的事,不要失去學習的興致,才是關鍵。但是我這樣的態度,卻隨著孩子的成長,逐漸受到挑戰。
我的女兒已經在一所已經比較不強調升學的私立女中念初一。但我不能適應的是,他們每週都有週排行,老師花很多時間排各科成績。每週拿回來成績單給父母看的時候,我才發現自己原來是會被影響的。我曾在家長會時跟老師反映,可否撤銷每週排行的做法,但是過程中才發現,其實我是家長中的少數,我的想法,和社會中的主流脈絡是不同的。
後來我也屈服了,乖乖的為孩子請了家教。因為你作為父母,沒有辦法在小孩考的那麼差之後,告訴她:沒關係,我們只要快樂就好。因為孩子的自尊是在整體環境中培養,她在家庭之外,學校裡老師、同儕的眼光,都會影響她對自己的看法。你必須配合大家玩這個遊戲,不能矇著眼睛說,我們自己快樂就好。
我的孩子也變了,她原本散散的,現在跟我們去餐廳吃飯,都會帶著教科書,我會提醒她,有這個必要嗎?但是孩子也有孩子的壓力。
這就是目前教育環境脈絡裡存在的現實,你怎麼能要求一個家庭,去對抗整個社會、環境的挑戰?
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  • 8月 16 週六 200803:24
  • 最可貴的是什麼?

    在我們生活的廣大世界中,什麼是最可貴的東西呢?    您也許會認為是自己的金銀財寶或珍貴的物品等等。但我不這麼認為。對我來說,自己的生命才是最可貴的,如果在我遭到生命危險時,我願捨棄自己的一切財產來換取生命的延續,其實每個眾生都會像我一樣如是地珍惜自己的生命。    我等大師──大慈大悲的釋迦牟尼佛曾在《龍王請問經》中這樣勸告我們:朋友們!你們千萬不要為了自他的生存而去殺害眾生!這是因為每個眾生都珍視自己的生命。所以有智慧的朋友們應該為了自他的利益而不要損害任何一個眾生的生命。又在《布施波羅蜜多經》中勸誡道:「生命是最可貴的,甚至連螻蟻以上的動物都喜愛自己的生命,不願被殺、被教殺和被隨喜殺,故我也是不願被殺、被教殺和被隨喜殺。」
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  • 5月 27 週日 200722:24
  • 副食品的添加流程

 流質——半流質(糊狀)——半固體(泥狀)——固體 4~6個月的寶寶:
這個時期的寶寶開始適合吃果汁、蔬菜汁、米糊、麥糊等食物,可以開始吃湯汁,或糊狀食物。
  • 先餵寶寶吃米糊或麥糊,再吃其他根莖類食物,一次只吃一種。
  • 選擇新鮮蔬菜、水果製作蔬菜湯及果汁。
  • 可用半濃度的果汁,在現榨果汁中加開水稀釋。
  • 7~9個月的寶寶:
    這個時期的寶寶除了流質、半流質的食物外,可以添加半固體或固體的食物,並且開始添加蛋白質的食物,如蛋黃、豆、魚肉類及稀飯、麵條、吐司麵包、饅頭等五穀類食物,和蔬菜類及水果類食物。
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    • 5月 25 週五 200712:51
    • 漫談乳腺管阻塞與乳腺炎


     婦產科主治醫師 陳仁煌

    電 正在哺乳中的媽媽常會遇到乳房有硬塊且疼痛的情況,這就是所謂的乳腺管阻塞或是乳腺炎。在這情形下是否可繼續哺乳及如何處理解決,總是困擾著這些新手媽媽,因此我們便在這介紹這些問題的處理方式,給大家做個參考。
    乳腺管阻塞:
    當乳房某部份的奶水沒有吸出來,造成黏稠的乳汁會塞住輸乳管,這就是乳腺管阻塞的原因。此時乳房可摸到有漲痛的硬塊,而表層的皮革會有些泛紅,但沒有發燒的症狀。一般而言,乳腺管阻塞通常會在24~48小時內消失,而其處理方式如下:
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    • 4月 23 週一 200712:16
    • 嬰兒溼疹





    嬰兒濕疹(學術上的名稱為異位性皮膚炎)是一種在嬰幼兒常見的皮膚慢性發炎疾病,不具傳染力,大約3%的5歲以下兒童會罹患此疾病,並且約有4分之1到2分之1的患者同時有氣喘或過敏性鼻炎。

    嬰兒濕疹第一次發病時間通常是在出生後1~2個月,約在2歲後病情可逐漸好轉而自然痊癒,但也有些會持續到孩童時期變成過敏兒。因此,如果您的寶寶罹患了嬰兒濕疹,應長期密切注意寶寶的過敏反應。



    發病時往往是先從臉部、頭皮或脖子等局部開始出現紅腫、疹子、斑點,脫屑或小泡等症狀,然後逐漸擴散到整個臉部,甚至可能波及到身體與四肢。發病部位的皮膚會覺得很癢,應小心不要讓小病人的皮膚被抓傷,否則很容易受到細菌或病毒的感染。


    有些家長看到寶寶的臉上又紅又腫,以為是被寒風刮到(台語的「ㄎㄠ風」)造成的,其實不然。嬰兒濕疹的成因雖然到目前還不是完全清楚,但主要和遺傳的過敏體質有關,尤其是本身有過敏性疾病或有家族過敏史的父母,生下來的寶寶很可能也有過敏體質。

    另外一個可能的原因,是罹患嬰兒濕疹的幼兒血液中的一種抗體IgE比較高,因此特別容易對花粉或灰塵等物質或某些食物過敏。



    治療主要是以藥物治療為止,可在局部塗抹類固醇藥膏,具有消炎止癢的效果,或是適度服用抗組織胺藥物,可以止癢及幫助睡眠。但類固醇藥膏若長期使用,可能會造成皮膚萎縮,國外臨床實驗證實新一代的非類固醇的抗發炎藥,可以溫和有效的控制小寶寶的濕疹症狀,且沒有類固醇的副作用,但長期的安全性仍在評估中。

    由於每個小寶寶的病情可能不同,所以應該先經醫師診斷後,再依照醫師指示的方式用藥,不要自行購買成藥或用別人的藥物。在給小寶寶藥物治療時,也要留意用藥後的反應並按時複診。



    照顧有濕疹的小病人,要盡量找出誘發濕疹的因子並加以避免。除了適當的藥物控制之外,在日常生活方面應注意:
    ◎穿著以棉質衣物為主,不要穿羊毛或尼龍的衣物,也不要穿得太厚重,避免流汗對皮膚的刺激。
    ◎減少洗澡次數,避免使用肥皂、沐浴乳等清潔產品,儘量用清水洗澡。
    ◎剪短指甲或戴上手套,以避免幼兒抓傷皮膚。
    ◎保持生活環境的清潔以減少灰塵、塵?等過敏原,家中不要使用地毯。
    ◎家中不要飼養貓、狗等有毛的寵物,也不要讓寶寶接近絨毛玩具。
    ◎除非某些呈過敏反應的食物,多吃一些有助於生長發育的食物,除非有很明顯的吃食物惡化病史,否則沒有必要做無謂的限制
    ◎避免進食某些呈過敏反應的食物
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    • 2月 06 週二 200711:08
    • 素食十大錯誤

    素食 10大錯誤 --林光常談健康
    有很多朋友問說:「排毒餐是不是 就要素食?」不然,我自始自終都沒有講說要吃素食。為什麼?因為我發現在台灣有很多所謂的素食,其實並不正確。在台灣,甚至全世界都有
     
    很多信徒的 一個宗教團體,他們不僅生活非常地嚴謹,在各方面的自我要求也非常地高。有一次,他們就邀請我談談有關飲食 與健康的課題,我就給他們定了一個題目,叫做『
     
    素食~速死嗎?』這讓他們非常地震撼,每個人的眼睛都睜得雪亮追著我問:「難道我們吃錯素食會導致速死嗎?」
     
    各位如果有印象的話,記得大約在十 年前,台大公共衛生研究所曾經對一萬多各公保病人追蹤分析,結果發現,有素食超過 10年以上的人,得肝癌的機反而比較高。( 1991.6.6
     
    聯合報報導) 5年後媒體又報導了該機構的一項腦瘤研究,初步懷疑吃素會增加腦癌的罹患率。(1994.1.18聯合報)。
     
    當然素食團體便立即提出質疑,而且 也提供很多美國素食團體的數據來證明公衛所的研究調查是有問題,有待商榷的。後來我有機會受邀到全台各地機關團 體演講,也順便去觀
     
    察當地許多的素食餐廳,了解台灣人們吃素的情形。果真發現了一些問題,經整理之後,總結出台灣素食很大錯誤。如果你吃錯『素』,那麼這個『素』對 身體所造成的傷害,將
     
    不比葷的差。利用本書的部分篇幅,跟大家談一談~素食的十大錯誤,盼望諸位能就此注意,並改正過來,以至於能在飲食料理上面更上ㄧ層 樓。
     
    台灣素食的第一個錯誤是,油太多。

    很多店家在煮素食的時候,因為害怕客人吃過素菜之後,會很容易餓,所以常常會 不由自主地多加幾滴油。其實大家吃完素菜後會容易餓的原因,並不是因為素菜品質不好,而是
     
    因為素菜並不會增加我們腸胃的負擔,所以消化非常地快。它並不需 要像一般的肉類,進入體內後,至少須經過四至六個小時(如果是油炒或油炸,甚至要十個小時以上),才會
     
    通過胃,到達小腸吸收。這個時間是非常非常地長,以 至於你身體會處於長時間的勞累。
     
    也因此台灣大部分的年輕人或是中年 的企業家脾胃都不好,消化系統也跟著一踏糊塗。為什麼呢?歸究起來還有兩個原因,第一,他們 吃的食物都是很不容易消化的;第二就是
     
    他們所吃的食物裡面太少主食,也就是說太少攝取糙米、 小米、紅米、地瓜等五榖類的食物。
     
    再回到剛剛的主題,吃素食、素菜的 時候為什麼會消化地那麼快?其實這是因為它們本身是容易消化的食物,就這麼簡單。所以如果你在吃下這些素菜之後,經過兩三個小時就通
     
    過胃,經過小腸。這表 示你身體對這些食物的吸收、排泄、消化都非常地順暢,所以才會很快就有飽足感,不久以後很快又有飢餓感,也就是說你的身體器官不因攝入的食物而成
     
    為負擔。 可是我們有很多素食的朋友們,並沒有注意到這些問題。
     
    為了要讓顧客不會那麼容易感到飢 餓,便用了很多含油脂的食物,或用油熱炒,這些都是非常非常嚴重的錯誤。因為當我們的素菜使用油脂來做料理時,高溫之下一樣會產生致癌
     
    物。所以才有學術機構的調查指出,吃素 人口罹患心臟血管疾病的一樣很多。為什麼呢?其實這是因為不管是植物油或動物油,它們都會導致人體內壞的膽固醇(LDL)增加,及
     
    體內消化系統的負擔,而且 這時候你 的血脂肪和膽固醇會增加,三酸甘油脂也會提高。所以說台灣素食第一個錯誤就是油太多,而且還經常使用油炒,這實在是大錯特錯。素菜
     
    應該要用水煮、清蒸、或是川 燙、慢燉 ...... ,才能把食物的營養保存住;一旦使用高溫油炒之後,食物本身便會受到傷害,所吃下的營養也就不足了。

     
    第二個台灣素食的錯誤是,蛋 白質的攝取量太高。

    我們一直都認為要攝取多一點蛋白質,其實這是非常危險的。我們身體的指甲、頭髮、五臟六腑等 各種器官都是需要靠蛋白質來修復。我們都知道,蛋白質的基本結構是胺基酸,
     
    而人體所需要的胺基酸有廿二種,其中有八種被稱為『必須胺基酸』的是人體無法自 行製造,必須靠攝取食物才能供給。所以如果蛋白質不足的時候,身體組織器官當然就沒有辦
     
    法修復。
     
    可是各位知道嗎?一旦我們攝取的蛋 白質超過身體所需的兩倍以上時,它不但不會對身體有幫助,反而會造成傷害,且很容易導致細胞的癌化。譬如說我的體重是 60公斤,那麼
     
    一天所需的蛋白質分量最多是乘以 0.6,也就是36 公克 就夠了,當然老人小孩及孕婦的需求量較高,可以乘上0.9 左右。即使是素食者 平常大量食用豆類製品 時,所攝取的蛋
     
    白質已經偏高。而且我們又常常愛吃大量竹的豆類再製品,這是欠妥當的,最好是黃豆、白扁豆、紅豆、綠豆、黑豆 ......都要食用,如此營養才會均衡。這裡所說的蛋白質攝取
     
    太多,其實也 就是說我們平常黃豆吃太多。各 位要非常小心,現在台灣的素食餐廳裡面,整個蛋白質的攝取就是太普遍太多了。
     
    那麼蛋白質在整個營養攝取中所佔的 比例應該要多少呢?大概是占了10%~ 15%左右。至於油脂應該保持在10%,而且要盡可能從食物裡攝取,譬如像堅果類 等就含有非常好、
     
    非常豐富的亞麻油酸等非飽和脂肪酸,它不但不會製造壞的膽固醇,還會降低體內壞膽固醇,提高好膽固醇的含量,對身體有很大的幫助。所以再提醒大家一次,蛋白質的攝取 量
     
    千萬千萬要保持在10%~15%之間。(癌症病人則須降到 8%)切記老祖宗所講的中庸之道,過猶不及都是 不理想的。
     
     
    第三個素食的錯誤在哪裡?在於素料吃太多。

    我們可以發現到,素食料理尤其是在素食餐廳裡面,都使用了大量的素料。各位想想看,這些素料要保存三個到 六個月,甚至一年的時間,如果沒有加入食物添加劑(不是食物本
     
    身的東西,如色素、安定劑等)的話,怎麼可能保存這麼久的時間,怎麼可以增加更多的口感。同時我也發現,很多素料基本上鈉的 含量都相當高。各位一定要注意,鈉高鉀低的
     
    話,細胞就很容易癌化,而且代謝系統就會因此出問題,這也是值得深思的地方。
     
    我們看到台灣的素料與全世界其他地 方比較起來,數量是無可比擬地多。這證明了許多吃素食的朋友實在是非常非常地用心,希望藉由素料的推廣來幫助一般人少吃肉類,真的是
     
    用心良苦。可是我們也 千萬千萬要記住慎選素料,不要讓吃下去的素料,因為添加的人工甘味劑、防腐劑、膨鬆劑,反而造成我們身體的負擔。
     
     
    第四個是調味料。

    我發現素食餐廳的口味還是太重,尤其是糖和鹽。多糖不只是影響身體代謝,增加胰臟的負擔重。而且更重要的是,血中的膽 固醇會增加,血濃度也會增加。這個糖是非常非常地
     
    可怕,所以有時候說它是人體殺手之一也不為過。(前文已有詳述,請參閱)
     
    那另外就是我發現,素菜的鹹味也太重,我們還是沒有注意到食物的原 味。其實素食餐廳應該盡可能來推廣食物的原味,也就是在食物裡面不要額外加鹽,盡量做到少鹽。如果一
     
    定要加的話,也是少量就好。甚至湯裡面,我之前也提 過,可以用昆布來熬湯。如果是非加重味道不可的話,以目前 環境污染的嚴重,我個人比較建議使用竹鹽。但是一定要記
     
    住,加少量少量。
     
    能吃食物的原味是最理想,但實在是 覺得淡然無味的話,在調整體質的過程中,我想可以使用少量的竹鹽,儘量少用其他調味料。因為調味料用的越多,就越沒有機會去品嘗享受
     
    食物的原味。
     
     
    第五個熟食太多。
     
    剛剛跟大家談過,構成蛋白質的原料 是胺基酸,而人體所需要的有廿二種,其中八種必須胺基酸是人體無法自行製造,必須靠外在食物供給。可是
     
    各位知道嗎,這八種必須胺基酸當中,有兩種只要一遇 到高熱,它馬上就會被破壞掉。
     
    所以我們吃了那麼多熟食,你認為蛋 白質會夠嗎?是!它的蛋白質很多,可是裡面的兩種必須胺基酸已經完全被破壞掉了。 沒有了這兩種必須胺基酸,另外的六種也不能形成其
     
    它十四種胺基酸被身體所 利用,所以我們吃下去的許多蛋白質,反而會形成一種負擔。因此建議大家無論如何要想盡辦法,盡可能把生食的比例提高到 50%。我曾經也提過,生
     
    食裡還有足夠的食 物酵素,這些酵素可以幫助食物分解。這個部分呢,我想我們素食朋友應該要特別特別地注意,因為有時候我們很容易妥協,認為只要吃素就好,熟食也沒有關
     
    係, 其實這是不正確的。
     
     
    第六個錯誤就是葉菜類太多而 根莖類太少。

    有兩個原因,建議大家在體質調整期 儘可能減少葉菜類攝取,待體質健壯後,再食也不遲。第一,一般來說葉菜類的農藥比根莖類多,較不利於病體的重複。第二,葉菜類較寒,
     
    有使病體更加 虛弱之顧慮。可是一般的素食餐廳裡面,葉菜類所占比例多數是大過根莖花果類。特別是病人,葉 菜類食物還是盡量先少吃,或是乾脆暫時別吃。
     
    或許很多朋友會說:「我都買有機的 耶!」但是各位要記住,目前台灣有機食品的認證單位,多數只作重金屬方面化驗,還是不夠全面。因為真正最重要的有關農地輪耕,休耕要
     
    求,周邊環境控管、土 壤品質... ...等等,目前在台的認證單位,恐怕無力涉及。值得注意的一點是,有些有機農場說是有機,其實在剛開始栽種的時候,還是會灑農藥,只有
     
    在最後即將採 收之前,才不灑農藥罷了。當然,這個部分我想,只有靠大家自己特別注意了。
     
     
    第七個芽菜太多。

    前面的章節曾提到在美國比較偏冷的 地方或是中國大陸長江以北,以及台灣冬天的時候食用芽菜是很好。雖然 在理論上對絕大多數的病人而言,芽菜類如苜宿芽和小麥草等是非
     
    常好的的食物。但是以我在臨床上的研究發現,芽菜 類並不是適合每個人食用的。以北方的氣候和環境來說,食用芽菜 是可以的。台灣地處亞熱帶氣候,其實多數人的體質是不
     
    適合吃苜蓿芽或小麥草汁的。
     
    雖然,苜蓿芽可使體內壞的膽固醇(LDL )下降,但它含皂素,能溶解紅血球,也會妨礙 人體利用維他命E。此外苜蓿芽還含有一種名為左旋大豆 氨基酸( L-canavanine)的天
     
    然有毒成分,會增加自體免疫疾病的發炎 反應,食用量愈大,免疫功能失調的現象越嚴重。它會使免疫系統誤將自己體內的細胞 當成抗原,而生產抗體來破壞抗原。其實苜蓿芽
     
    早就被證實會誘發紅斑性狼瘡,或者使紅斑性狼瘡及其它自體免疫疾病惡化。
    而小麥草汁,則較適合溫帶或寒帶的 人飲用,熱帶與亞熱帶人較不適合。其它像綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽和紅 豆芽,都是很好的食物,無須獨尊者苜蓿芽或小麥草汁。我一直強
     
    調,食物本身並沒有罪、沒有問題,有問題的是吃它的人。所以如果目前我們的體質不適合吃,那 麼就切記不要吃,等到身體好時再吃。
     
     
    第八我發現有很多素食團體, 都喝『純淨水』。

    我覺得這是很不可思議的事情。各位 一定要記住,當我們喝的水是所謂的『純淨水』時,所喝進去的只有水,什麼都沒有了。在前面的篇章,我已詳實地談過純淨水,並不適合一
     
    般人飲用,有興趣請您再翻回前頁參考。說實在的,吃飯、吃菜、睡覺 .....等等生活習慣是很難改變的,可是我發現到喝水,它是最容易改的。因為本來就要喝水,只要喚個水
     
    喝罷 了。所以我常常告訴身邊的朋友們,「你想要獲得健康嗎,如果你各種習慣都不容易馬上改變,那麼你至少要先從改變飲用水的習慣做起」首先,要喝正確的水;喝對的水比
     
    喝水還重要。
     
    其次就是每天要喝 3000c.c.以上的水。只要抓住這兩個原則,而且特別注 意,早上一起床的那杯1260c.c.的好水,在未洗臉、未漱口前,逐口緩慢喝下去。 如此經過一段時間(
     
    約一周)之後,我敢保證,你不僅會身體健康,個性也 會變得不緩不急,性情變得非常地溫和,不會急躁。而且會發現看人愈看愈順眼。為什麼 呢?因為這個水是最容易改變的
     
    習慣,飲水習慣一改變,其它的習慣也就會慢慢跟著改變。所以,我常說「你什麼習慣都不能改變的時候,就先把喝水的習慣改過來吧!」
     
     
    第九吃精緻白米白麵。

    這點錯誤最令我訝異,我曾經應邀到 一些吃素的宗教團體演講,會後與他們一道用餐的時候,發現為什麼許多素食人士的的身體狀況都不是很好,原來這都是吃白米惹的禍。而他
     
    們都說白米比較好吃, 我說:天呀!為什麼吃素會整個都吃白米呢,真是不可思議的事情。
    我們一定要記住,要吃糙米。如果剛 開始還吃不太習慣的話,請把糙米跟白米一半一半混合來吃。大家可以做個實驗,把白米的米粒跟糙米的米粒一起放到水裡,過沒有多久的時
     
    間,你將會發現白米臭 掉了,糙米發芽了。為什麼?因為糙米有生命,白米已經沒有生命。最嚴重的問題是,白米,它的保護層 (外面的米糠以及裡面的胚芽)都被破壞掉了,
     
    所以它的營養素都會逐漸地被氧化。白米失去了保護層,就沒有屏障保護 著它。各位可以想想看,我們吃下這樣的食物,對人體又會有什麼幫助呢?所以人家說吃飯會胖,這就是
     
    因為我 們吃的是白米的緣故。只有熱量,而沒有任何的營養。我盼望各位,今天就改過來,不要再吃純白米了。剛開始不習慣的話,我們可以白米一半,糙米一半,同時再加點紅
     
    豆、黃豆、枸杞,或是加點紅棗、蓮子、薏仁一起來 煮的話,我相信你的家人也會特別喜歡吃,當然還可以加入備長炭一起烹煮(詳見《無毒一身輕》)。
     
    關於白米,還有一個更嚴重的問題那 就是,我們發現當它進入體內以後,會變成一個很大的負擔 ── 熱量很高,但是卻沒有足夠的營養。因為整個白米要消化的是,它的胚芽及
     
    外層米糠所含的一些營養素。但是當我們吃白米的時候,原本要消 化的最重要富含營養素部分已經被處理掉了。換句話說,人們做了一件很滑稽的事情 ──把白米真正要消化的
     
    地方,在我們吃到之前就已經把它除掉了。所以難怪我 們現在會產生這麼多的病痛。(我要再次強調,素食是非常地好,可是萬一你吃錯素,那麼這個素食呢,反而會導致你速死
     
    ,而且會滿身都是病。)
     
    既然白米是這種情形,那麼為什麼商人還要將糙米輾製成白米呢?很簡單,因為白米比較好儲存,比較好運送,如此生意虧損的可能性就會降低,而且其儲存的時間也會變長,就
     
    是這麼地簡單。就好比為什麼人們放著好端端的水果 不吃,要吃罐頭;因為罐頭儲存時間很長,新鮮水果儲存時間很短。至於為什麼罐頭可以儲存那麼長的時間呢?這是因為它已
     
    經沒有生命了。同樣 地,純淨水也是,商人最喜歡賣純淨水。為什麼?因為連細菌都沒有辦法在純淨水裡面生存,所以它養花花死、養魚魚死;人喝下去能不出問題嗎?這些大家
     
    都可以 回去實驗看看。
     
    同樣的情形,當我們在吃白米的時 候,也要特別注意,我們等於吃下去的是對身體的傷害和負擔。提議大家剛開始換掉白米的時候可以少量少量,循序漸進。如果有可能的話,現
     
    在台灣的物產這麼豐 富,市面上也很容易就可以買到糙米或五榖雜糧米來更換。不過這邊要特別提醒大家,如果消化系統比較差的人,可以先從糙米摻白米吃起。再慢慢地吃純糙
     
    米,最 後才吃五穀雜糧米。因為消化系統不好的人,如果一開始就吃五榖雜糧米,可能會適應不良、消化不良、這點要特別注意。
     
     
    台灣素食的第十個普遍錯誤是 什麼呢,就是沒有考慮到地域和季節的問題。
     
    因為在我們這個環境裡面,我常說「一方水 土,養一方人」。你在這個地方生存發展,那麼這個地方
     
    所生產出來的植物、生物,就是我們養生最好的食物。所以在健康排毒餐裡面,我開給長江 以北或是像在美國紐約、波士頓、芝加哥等較偏冷地方的菜單,跟在台灣或是長江以南
     
    、東南亞等地方的菜單,有一點點不同。最大的不同點在哪裡呢?就是蔬菜、 水果、五穀雜糧......都必須要考慮到是不是當地當季的食物。
     
    舉個例子來說明,在台灣,我發現絕大多數的北部人都不適合吃蓮霧,可是南部人就非常適合吃(當然有農藥的就不要吃)。另外像馬鈴薯,中部人就很適合吃,南北部的人便不
     
    適合吃;地瓜就適合每一個地區。譬如糙米,則是不管台灣南北部,甚至長江以南以北,或是美國不管東岸西岸、偏南偏北,都很適合吃。而燕麥、蕎麥往往就是比較冷的地方才
     
    適合吃;南方溫暖的地方就不適合。但是住在澳洲的人又適合吃,為什麼呢?因為他們當地也盛產這些食物。因為當地有那些食物,他們就適合吃那些食物。可是我們發現很多人
     
    在吃素食的時候,並沒有注意到這個問題。所以他們就吃了很多冷凍食品(都是過季的東西);吃了很多進口的食品(非當地盛產的東西),還有更多加工食品。為什麼有很多人
     
    吃素,身體卻愈吃愈差,這是一個很主要的原因。
     
     
    借重科技,解決農藥問題
     
    這邊我順帶一提,有很多朋友問到:「台灣的農藥問題這麼嚴重,如果照之前說的,要有 50%的生食,那麼會不會因此吃下大量的農藥?」是的!有很大的可能性。我記得有一次
     
    到鄉下一個農村去參觀,看到一整片、好大的蔬菜園,當時我就忍不住想下去看看,想了解一下是誰能夠種植出這麼豐碩的菜園。這一大片菜園真的是綠油油地,好漂亮、好漂亮
     
    。獨獨在角落有一小塊菜園,長得很醜,而且長得不是很大。我便問了菜園主人:「這兩個有什麼不同?」他反問我從哪裡來,我答道從台北來。他就說:「喔~這樣子阿!我告
     
    訴你,這一片長得特別矮小、特別醜的菜園,通通都是我們自己要吃的蔬菜;因為它們沒有放農藥,所以蟲都跟著搶食,以至於長得不太大。那麼你看到那片長得又高又大、綠油
     
    油的菜園,它們都是放了很多農藥,才會長得這麼漂亮。」那我就問他,這些漂亮的蔬菜要賣到哪去。他說,通通賣給你們這些台北人呀!他還不忘消遣我一下,你們台北人真笨
     
    !專門挑那種又漂亮又好看的;其實若沒有灑農藥、沒有施大量的化肥,怎麼可能長得那麼漂亮。而且你看這些蔬菜農藥多到連蟲都不想吃了,那你們台北人還搶著買來吃!
     
    所以各位千萬要記住,蔬果一定要經過審慎挑選。蔬果、雜糧一定要特別挑選那種沒有農藥、不用化肥耕種的,否則一定會影響效果。但是如果我們所購買的食物,沒有把握是不
     
    是未經農藥和化肥的傷害,那就一定要借助事後的處理,也就是運用臭

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    • 2月 05 週一 200717:28
    • 餵故事書長大的孩子

     

     

    餵故事書長大的孩子

    作者:汪培珽

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    • 個人分類:育兒資訊大搜集
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    • 1月 28 週日 200715:44
    • 關懷生命 請勿殺生

    產蛋雞+經濟豬+奶牛+小牛肉背後的辛酸+可憐的增乳母牛 之真實情形!
    (轉自:http://www.lca.org.tw/report/index.htm 關懷生命協會) 來到農場動物避難所中的動物的每一個故事都告訴我們這些“經濟”動物就和人類一樣。牠們也有感情有個性﹐有悲有喜﹐知道懼怕﹐也知道感激。牠們和人的不同只是在牠們無法用言語表達牠們的歡喜悲哀﹐在人類面前牠們沒有任何能力保障自己的權利。從這些動物的故事中我們看到了將生命當作商品的悲哀。然而終老於農場動物避難所的動物是極其幸運的。美國每年有超過兩百億動物因為人們的食慾而亡﹐被營救的動物只是九牛之一毛而已。對於其他的億萬動物﹐牠們生命中的每一分一秒都在忍受慘絕人寰的折磨。只有人人吃素才可終結這種殘酷的虐待。 現代動物科學家培育了專門的產蛋雞品種和肉雞品種。在美國﹐每年有四萬萬隻產蛋雞出生。這其中有一半是既不能下蛋又不長肉的雄性產蛋雞﹐因而它們一生下來就是“廢品”﹐只能作肥料或飼料添加劑。為了簡單地處理這些雛雞的身體﹐孵化場通常把它們丟棄在垃圾袋中。它們在層層疊疊的同類重量下掙扎翻轉直到窒息而死。更有一些孵化場直接把它們活活丟進粉碎機中。有一些幸運的小雞立刻就粉身碎骨而死﹐但另一些在這血肉漿糊中漂浮旋轉直到一點一點被拖進這死亡的機器。   有經濟利益的雌性產蛋雞遭遇又如何呢﹖為了充份利用空間降低成本﹐四到五隻產雞擠在相當於兩張 A4影印紙大小的雞籠之中渡過它們“有生產力”的一生。把一張 A4 紙折半放在面前﹐再想想我們一般在市場中見到的雞的大小 (雖然產蛋雞比肉雞體型略小一些)﹐其擁擠的程度不難想象。因為相互摩擦﹐它們身體部份的羽毛全都掉光了。在擁擠的環境中﹐它們會相互攻擊。業者因此切除它們的喙(debeak) 以減少經濟損失﹐止痛藥自然在減少成本的前提下被省去了。這樣的折磨日夜不分的進行大約一兩年的時間﹐直到它們的產蛋量下跌而被送去屠宰。在如此的環境中﹐一隻雞要忍受二十四小時的煎熬才能下一個價值約十美分的雞蛋﹐你的良知能劃清這個等號嗎﹖當你煎一個蛋作早餐的時候﹐請記住那是一隻雞忍受週身的痛苦在擁擠骯髒的籠中熬過一天一夜的結果。 和狗兒一般聰明的豬的命運又如何呢﹖為了減少清除豬糞所需的人工﹐現代養豬場的豬圈使用有條縫的水泥地板。雖然天生聰明的豬需要有乾草泥土的住所才能維持生理和心理的健康﹐然而這些不是被當成經濟產品的肉豬可奢求的。剛出生的小豬在吃奶時很有可能會被母豬壓到。但在自然的環境中﹐這並沒有很大的危險﹐因為母豬事先會在松軟的泥土地上用乾草作窩。不用說在水泥地上情形就大不相同了。現代養豬場為了減少小豬的死亡﹐就把剛產仔的母豬關在一個狹小的籠子裡。這種籠子一般只有兩英尺寬﹐而一隻成年母豬可以重至四百磅﹗它在這籠子裡只能前後走動一兩步而已。這種籠子原本只是為了讓小豬在出生後的最初幾天能安全地哺乳 ,但養豬業者驚喜地發現母豬即使被常年關在這籠子裡也能存活。於是現在的母豬幾乎是終其一生在這狹長的籠中度過。這種禁錮造成的心理傷害甚至會使一些母豬攻擊牢籠﹗ 小牛肉背後的辛酸   小牛肉的經營法簡言之就是把囚禁的、貧血的小牛飼以高蛋白的食物,生產肉質細嫩、顏色蒼白的小牛肉 ,以供昂貴飯店的顧客食用。小牛生下一二天就離開了母親被裝車運往拍賣場,被業者直接送入囚禁式牛欄。 牛棚裡有成排的小牛欄,每一欄一英尺十英吋寬,四英尺六英吋長,小牛連站起來和趴下去都感到困難。地面 是條板,條板下面是水泥地。有蹄動物在板條上起立或臥下時,會令牠們的膝蓋傷痛,而為了糞便便於清洗, 板條之間的縫又必須夠寬,使牛不舒服。牛欄中沒有草,也沒有墊,因為有草有墊小牛就會吃,壞了肉的顏色 。唯一離開牛欄時就是被殺的時刻。   小牛非常渴望媽媽,牠們也非常渴望吸吮。小牛吸吮渴望的強烈是和人類的幼兒一樣的。從被囚禁的第一 天起,這不過是生下來第三天或第四天,牠就只能喝塑膠桶裡的東西。牠的食物是脫脂奶粉加維他命、礦物質 和生長激素混和的液體。小牛發瘋的想在牛欄上找一個吸吮的東西是常見的現象,只是往往卻無物可吸。不久 後,小牛會產生反芻需求,但粗飼料是絕對禁止的,因為其中含有鐵質而會使肉色變深。業者設計的美妙在於 小牛會長到四百磅,而不是剛剛生下來的九十餘磅。蒼白或淺粉色的肉事實上是貧血的肉。像這樣的小牛肉製 造,囊括了美國小牛肉市場的百分之五十至七十五。
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    • 個人分類:喵兄狗弟在一起
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    • 1月 23 週二 200710:03
    • 好吃的新玩具


    翔翔&凱凱表哥大方找出來要送給姆弟的玩具
    一個可以抓在手中沙沙作響類似手搖鈴的東西
    根據觀察  一般新生兒大都雙手握拳 
    手一碰到東西會立刻有握的反應
    姆弟不太一樣  剛出生時大都是雙手張開開
    媽咪真有點擔心姆弟不會握有了這個 剛好給姆弟練習用手來拿東西
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    • 個人分類:姆弟的新玩意兒
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